产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.5bx.com-赢家彩票合法吗| www.0620.net-淘彩彩票是真的吗| www.30516.cc-京东彩票北京28| www.84731.com-欢乐十分彩是真的吗| www.052708.com-彩票和值怎么算| www.220243.com-炫乐彩票下载手机版| www.305938.com-江西体彩11选择5| www.388252.com-上海华彩管理咨询| www.546755.com-福彩投注站审批| www.646158.com-足彩稳赚投注技巧| www.746888.cc-大赢家购彩平台骗局| www.827379.com-中国彩正规吗| www.907301.com-体育彩票6十1开奬| www.976747.com-中国彩礼最高的省| www.fn05.com-彩乐乐专家杀码| www.zj23.com-好运3中奖彩票| www.34ra.com-南通伊彩风尚| www.1406.vip-乐彩网排三-| www.8885.cm-足彩庄家永远赚钱| www.51110.cc-百盈快三在线计划| www.99536.cc-中福和彩-| www.080849.com-体育彩票软件合法吗| www.157005.com-香港五分彩官网| www.289757.com-体育彩票开奖号| www.387841.com-天下彩票app下载| www.519155.com-竞彩能当成职业吗| www.597751.com-福彩计划软件手机版| www.680731.com-快三计划倍投表| www.775026.com-彩站宝收费吗| www.901049.com-私人彩票破解| www.974297.com-澳彩官方网站app| www.ms2.com-福彩快3内蒙古开奖| www.rv30.com-博牛彩票赌博| www.17fu.com-电子彩票原理| www.319.cm-m5彩票登录网址| www.4452.cn-利盈平台彩票| www.02722.cc-什么是彩色混凝土| www.72706.com-福彩智能语音投注站| www.039953.com-中国足彩世界杯玩法| www.132355.com-微彩票官网-| www.214242.com-彩票店做私庄犯法吗| www.292397.com-湖北湖北福彩网| www.367852.com-彩芽はる愛?緊縛| www.469883.com-福彩湖南大奖| www.560879.com-探探加微信让买彩票| www.635335.com-七彩云南玉器批发| www.856008.com-七星彩四码定位全倒| www.926784.com-红单彩票-| www.984573.com-258竞彩app-| www.dz14.com-广西快乐彩开奖结果| www.xc59.com-河南快三今日推荐| www.20ry.com-彩票开奖19029| www.838.in-放黑彩-| www.5321.cn-盛大彩票的全部网址| www.10959.com-苏州体彩11选5| www.56792.cc-时时彩龙虎玩法介绍| www.042958.com-七星彩电动车被偷码| www.132037.com-雷诺好彩一预测| www.211965.com-彩客网app下载| www.287861.com-22彩票购彩大厅| www.397061.com-赛车彩票官网| www.522824.com-玩私彩多少金额违法| www.594969.com-陕西三彩集团是骗局| www.669858.com-彩计划怎么下载安装| www.751014.com-今日快三甘肃走势图| www.825330.com-企鹅直播好彩频道| www.897648.com-微信快三交流群| www.965179.com-竞彩5oo比分直播| 新盈彩www.xinyc2.com| www.ji24.com-安徽快三规律破解| www.c25.cc-福彩消消乐机器| www.34xy.com-海南七星彩坛论| www.1216.cc-坤彩科技股票| www.7774.net-c彩霸王心论坛| www.27381.com-彩票规律自动计算| www.71358.com-福彩快三网购| www.061666.cc-彩经网专家预测| www.147877.com-163彩票网站| www.235777.com-福彩快三专家推荐号| www.311972.com-43彩票下载-| www.382187.com-爱创彩票合法吗| www.517249.com-体彩排列3图报| www.576752.com-手机鸿运彩票下载| www.691406.com-福彩3d对码选号法| www.773323.com-中国福彩作弊案| www.927985.com-高频彩票app下载| www.983140.com-新盈彩怎么玩| www.hk94.com-新快三玩法几点结束| www.zb11.cc-福彩3d万能四码图| www.22lc.com-酷游彩票-| www.585.tv-鼎盛彩票网安| www.4378.live-2012年福彩和值| www.9686.net-壹彩万网址-| www.62505.com-极速⑥合彩票网| www.023106.com-彩票和波段-| www.093131.com-内蒙时时彩开奖号码| www.161219.com-四川彩票站-| www.267521.com-中国体彩app下| www.354563.com-体育彩票北单| www.434065.com-移动彩票是什么| www.526118.com-足球竞彩胜平360| www.629408.com-993彩票正规吗| www.697799.cc-香港天马行空彩票| www.772321.com-福彩双色球下载安装| www.875924.com-幸运时时彩是骗局吗| www.954839.com-黑客高手破解时时彩| 彩乐乐www.cll168.com| www.da58.com-赢彩神专栏-| www.tb22.com-彩票怪号-| www.74po.com-利奥彩票平台登陆| www.1025.org-张小若白映彩| www.7976.vip-彩慱888-| www.24684.cc-唯美彩铅花鹿| www.66636.com-彩票快3作弊| www.039129.com-彩票行家.com| www.123723.com-今日七彩乐开奖结果| www.190676.com-网上买彩票的导师| www.257586.com-彩51官网-| www.325227.com-彩票怎么买法| www.388746.com-彩友圈app下载| www.550389.com-全发国际彩票注册| www.627386.com-规律分分彩-| www.691157.com-管家婆彩图库| www.763592.com-能买中超足彩的软件| www.870057.com-如何成为足彩分析师| www.938090.com-福利彩票号码| www.985804.com-自贡市福利彩票点| www.cai6425.com武汉快三开奖结果| www.jq13.com-快三有赢钱的吗| www.za34.com-彩之家3d走势图| www.18yw.com-体彩排列五今曰预测| www.668.me-时时彩对赌刷反水| www.4100.vip-700彩票app-| www.8895.org-今日竞彩串关| www.51864.com-牛蛙彩票图彩| www.90090.cc-七彩影院在线下载| www.038400.com-清水彩票-| www.133498.com-新彩3d全图-| www.204319.com-福彩快三视频| www.268432.com-7007金沙彩票| www.0604.org-彩票挂是什么意思| www.5497.vip-怎么开网络彩票店| www.00739.com-乐彩板论坛-| www.55554.com-大乐透彩票复式价格| www.95386.com-鑫彩网网址是什么| www.047021.com-e77乐彩登陆| www.138342.com-广东快三开奖| www.206174.com-易彩是不是属于诈骗| www.269038.com-网上恢复可以买彩票| www.358117.com-微彩吧能提现吗| www.432262.com-买十年彩票-| www.519612.com-今天快三预测| www.578987.cc-体彩3l选7-| www.638535.com-色彩斑斓的释义| www.761790.com-彩票之家是真的吗| www.839118.com-彩票彩票开奖号码| www.897991.com-竞彩彩票店-| www.955200.com-新天地彩票平台注册| www.985561.com-体彩5d开奖网| 百姓彩票www.bxcp66.com| www.gh04.com-彩吧中国彩吧| www.va08.com-詹天佑福彩3d今天| www.57.cn-各种快三计划| www.57eo.com-福彩3d质合走势|