哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.313227.com-用你ip代玩彩票| www.608133.com-注册送300元彩金| www.813156.com-四川省福彩快乐12| www.911087.com-山东好彩-| www.972651.com-彩铅画图片风景卡通| www.df70.com-彩富网最快报码| www.37612.com-类似于彩6的平台| www.15yc.cc-北京28幸运彩| www.1935.tv-豫彩通下载app| www.184484.com-福彩快3湖北结果| www.29py.com-体彩昨天的开奖号| www.329359.com-湖北彩票近期中奖| www.1709.com-一分快三规律怎么看| www.2067.vip-旺旺彩票网-| www.650361.com-彩虹伞弯柄-| www.823454.com-新粤彩闲情好彩8版| www.ba92.com-福彩快三3玩法技巧| www.b41.me-大发快三算法| www.40zt.com-七星彩牛爹网| www.376269.com-亿博彩票准计划| www.527007.com-时时彩个位5码技巧| www.788106.com-网易彩票足球推荐| www.58xu.com-新加坡体育彩票| www.224089.com-uu快三规律-| www.23771.cc-彩票微博-| www.947807.com-彩吧论坛首页图迷| www.800058.cc-福建体彩微博| www.985843.com-足彩胜负彩推荐分析| www.kn22.com-8k彩票破解-| www.39002.com-600w彩票网登录| www.039229.com-七星彩网开奖视频| www.166800.com-新快三开奖-| www.295816.com-体彩排列3开奖今天| www.440307.com-哈尔滨福彩出租出兑| www.200426.com-手机福彩-| www.vj49.com-快三黑彩票-| www.561321.com-体彩复式投注计算器| www.972250.com-19044期胜负彩| www.543249.com-体彩排列三今晚预测| www.2023.cc-福彩3d中彩网3d| www.974198.com-广西福彩有几种玩法| www.885884.cc-大连市体彩领奖地址| www.7699.top-中华彩票下载77| www.59397.com-彩铅画人物头像| www.021462.com-彩吧全图3d图谜| www.096398.com-福利彩票投注站加盟| www.183155.com-中国福彩双色球玩法| www.036869.com-官方网上彩票软件| www.164667.com-有没有买彩票的群| www.243567.com-买彩票用啥软件| www.343808.com-78彩票推荐人id| www.433530.com-唏关彩资料-| www.mt25.com-彩票159官方版| www.67tr.com-竞彩软件有哪些| www.4488.hk-足彩比赛结果及奖金| www.15284.com-彩票倍投计算器软件| www.129037.com-吉林新快三开奘结果| www.202263.com-826购彩合法吗| www.ru7.com-快三买大小单双技巧| www.326346.com-七星彩专家推号| www.539873.com-新年主题彩铅画| www.731804.com-深圳高盛彩票| www.852098.com-彩票中奖符咒图| www.949724.com-365娱乐彩票| 易彩网www.36166w.com| www.fi26.com-彩票预测大师下载| www.zi84.com-华夏鑫彩app| www.922386.com-足彩技巧-| www.477.cx-河南福利彩票查询| www.853650.com-浙江体彩在线| www.925356.com-八方彩票-| www.89464.com-义乌市体彩中心官网| 彩票大家乐www.21202k.com| www.vt76.com-湖南彩民论坛| www.67ee.com-澳门彩票官方投注网| www.1432.top-快乐十分彩票| www.58756.com-今日福彩杀一码| www.001999.com-关于福利彩票| www.382.biz-anhui体育彩票| www.xz98.cc-吉彩票-| www.020630.com-开奖最快的彩票软件| www.092287.com-福建彩票店-| www.149756.com-中国福彩网官网登录| www.563546.com-q彩注册邀请码| www.661783.com-福彩十二生肖网站| www.924492.com-七星彩杀头尾合| www.977879.com-开彩票店挣钱吗| www.3013.top-5050彩-| www.08180.cc-彩票投注站怎么样| www.81132.cc-搜狐彩票网手机版| www.173235.com-江苏快三是什么平台| www.311933.com-彩票33手机app| www.678295.com-上海福彩网3d| www.412992.com-约彩彩票店主版| www.548544.com-138彩票大厅| www.296173.com-快三一注多少钱| www.366187.com-五彩斑斓的黑出处| www.525584.com-极速75时时彩| www.650910.com-陈流水彩风景| www.721365.com-北京市体彩十一选五| www.791074.com-广西福彩中心兑奖| www.862055.com-彩客彩票是骗局吗| www.920438.com-香港六会彩正宗挂牌| www.970293.com-七彩奖开奖时间| 众彩www.172346.com| www.ki42.com-江苏快三倍投| www.r22.xyz-重庆时时彩网购群| www.61ya.com-快三下载app| www.5459.org-上海体育彩票中奖| www.35868.com-头彩票手机版下载| www.217901.com-易彩手机app| www.18378.cc-深圳体彩官网首页| www.980453.com-彩铃下载排行榜| www.cp1000.com-幸运快三人工计划网| www.565217.com-毒药独胆福彩今天| www.314989.com-彩票各类玩法| www.30sm.com-彩虹六号第三年季票| www.1481.top-玩时时彩合法吗| www.8134.org-梦见中奖的彩票号| www.xd89.com-福彩三d和值速查表| www.68fn.com-聚鑫乐彩是骗人的吗| www.1101.net-中国竞彩网欧赔| www.6021.cn-500竞彩app-| www.928600.com-87彩店店主版| www.432165.com-买彩票守十年能中吗| www.66400.cc-京东可以买彩票| www.065666.com-胜利彩-| www.160508.com-福彩3d出对子规律| www.602825.com-百乐彩合法吗| www.9637.biz-万彩公司-| www.53265.com-一起博彩票-| www.003460.com-百盈快三的技巧| www.368300.com-明月珰七星彩txt| www.493733.com-开私彩平台-| www.223148.com-重庆快三开奖图| www.328667.com-精英彩票高手资料| www.5880.in-彩神关注码-| www.748064.com-河北翼彩宝下载| www.04183.com-网上还能买彩票吗| www.897076.com-彩票超级稳计划| www.962596.com-跑马彩票全天计划| 中彩网www.61233x.com| www.53884.com-彩票中奖上税多少| www.183579.com-甘肃快三遗漏号统计| www.296122.com-广西快三投注时间| www.8997.com-3g彩票开奖-| www.971184.com-福彩公益行是真的吗| www.ec47.com-中国彩票网双色球| www.04mv.com-兰花的彩铅画| www.84oy.com-飞鱼彩票心得| www.3856.in-国家彩票管理规定| www.30360.com-京东彩票怎么买彩票| www.92228.com-香港快彩-| www.208789.cc-湖北快三前天走势图| www.963104.com-最新足球胜负彩票| www.cp8775.com-福彩快三软件| www.346937.com-彩虹是什么梗| www.470211.com-时时彩后三全天计划| www.549680.com-888678彩票网| www.559638.com-甘肃陇彩宝app| www.657887.com-彩25app-| www.7183.vip-中国彩宝哪个品牌好| www.29799.cc-山东经经福彩在线| www.06ho.com-爱好48色彩铅色卡|